Aktywność fizyczna przy nadciśnieniu

Od pewnego czasu borykam się z nadciśnieniem (ok 160-170 / 80-90) w stanie spoczynku. Kardiolog przepisał mi betabloker i zalecił aktywny tryb życia. Z uwagi na fakt że nie jestem zwolennikiem łykania tabletek postanowiłem zabrać się za swoje nawyki. I tak przede wszystkim odstawiłem alkohol i papierosy. jem często ale nie wielkie porcje, dużo warzyw i owoców.

Postanowiłem też zacząć biegać aby zrzucić parę kilo gdyż mam 2 kg nadwagi. Ale boję się że podczas biegania moje ciśnienie rośnie jeszcze wyżej niż bazowe i jest to bardzo niebezpieczne. W związku z powyższym mam pytanie. Czy przy takim nadciśnieniu mogę śmiało biegać i uprawiać sporty aerobowe bez strachu? Czy koniecznie muszę przyjmować betabloker czy wystarczy trochę ruchu? Pozdrawiam