Zdrowe serce - jak go ćwiczę?

 Witam wszystkich, wiele osób mogłoby się cieszyć dobrym zdrowiem i mocnym sercem gdyby przestrzegało kilku prostych zasad. Wiem, że niekiedy to jakie mamy serce zależy od naszych uwarunkowań genetycznych, ale czasami też po prostu nie dbamy o serce i z tego wynikają nasze problemy. 

Ja dbam o serce starając się dobrze odżywiać i regularnie ćwiczyć. Początki były ciężkie bo dokładnie nie wiedziałem jak powinienem ćwiczyć żeby to odniosło jakiś skutek. Jednak poradziłem się lekarza, który dał mi kilka rad:

1. Nigdy wcześniej nie uprawiałem sportu dlatego aktywność fizyczną zacząłem delikatnie - od 15 minutowych spacerów. Dopiero później zacząłem to zwiększać do 30 minut.

2. Najważniejsza jest regularność - dlatego ćwiczyć trzeba codziennie albo przynajmniej co drugi dzień przez conajmniej 30 minut.

3. Nieważne jest co ćwiczysz - wszystko jest dobre byłeby się ruszać. Dlatego rób to co lubisz - chodź na siłownię, biegaj, jeździj na rowerze itp.

4. Jeśli zapomniałeś wykonać ćwiczeń w jeden dzień nadrób te zaległości w drugi. Staraj się równocześnie zwiększać co jakiś czas ilość wykonywanych ćwiczeń.