Zdrowe serce - jak go ćwiczę?

Witam! Mam nadzieję, że moja historia będzie przestrogą dla wszystkich, którzy lekceważą sobie swoje problemy zdrowotne, myśląc, że zawał i inne choroby układu krążenia zupełnie ich nie dotyczą. Jest jednak przeciwnie. Od kiedy pamiętać zawsze miałem słabe wyniki badań. Nigdy nie dbałem o podwyższony cholesterol. Pewnego dnia, gdy żony ani dzieci nie było w domu, poczułem duszący ból w klatce piersiowej i upadłem. Nie miałem jak wezwać pomocy. Przez kilka chwil leżałem na dywanie i już myślałem, że to koniec. Resztkami sił udało mi się chwycić za telefon i zadzwonić po pogotowie. Od tej pory zwracam większą uwagę na moje zdrowie, bardziej o niego dbam, szczególnie o serce, bo wiem, że mam je tylko jedno. Nigdy wcześniej nie uprawiałem sportu dlatego aktywność fizyczną zacząłem delikatnie - od 15 minutowych spacerów. Dopiero później zacząłem to zwiększać do 30 minut. Wszystkie ćwiczenia wykonuje regularnie, 2-3 razy w tygodniu. Nigdy nie uprawiam tego sportu, którego nie lubię, bo chcę, żeby ćwiczenia były dla mnie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.