Profilaktyka serca

 Witam. Choroby serca mogą spotkać każdego, także mnie. Dlatego jakiś czas temu postanowiłem zadbać o swoje serce. Mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się uniknąć jego chorób w przyszłości. Jestem jeszcze młody – mam 26 lat, ale uważam, że z dbaniem o serce nie ma na co czekać, jeśli w przyszłości chcemy uniknąć, np. zawału serca.

Swoje dbanie o serce rozpocząłem od zmiany swojego codziennego menu. Na początek ograniczyłem zjadane tłuszcze, szczególnie te zwierzęce, które są najbardziej niezdrowe. W zamian używam oliwy z oliwek i olejów roślinnych. Częściej także gotuję potrawy lub piekę, staram się nie smażyć zbyt często. Poza tym zjadam więcej warzyw i owoców. Wybieram raczej chudy nabiał i chude wędliny.

Poza dietą postanowiłem zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Oprócz biegania zapisałem się na basen i chodzę 3 razy w tygodniu. Zrobiłem sobie badania kontrolne – morfologię, cukier, cholesterol i zamierzam je powtarzać co parę lat. Wiem, że powinienem również unikać stresu, ale z tym jak wiadomo jest ciężko.

Wiem, że moje nowe, zdrowe nawyki zaowocują w przyszłości brakiem chorób serca.