Kwasy omega 3 na serce

użytkownik anonimowy Witam! Miałam problem z cholesterolem. Pracuję przed komputerem i niestety do tej pory nie odżywiałam się zdrowo. Często jadłam coś na mieście i nie dbałam o swoją aktywność fizyczną. Postanowiłam coś z tym zrobić. Poszłam do lekarza, okazało się, że mam podwyższony cholesterol i jeśli nie zacznę zdrowo się odżywiać, mogę mieć poważne problemy z sercem. Lekarz polecił mi spożywanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Wytłumaczył, że to najlepsza ochrona dla serca. Kwasy omega 3 zmniejszają zlepianie się płytek krwi. Właśnie do takich zlepionych płytek przyklejają się płytki cholesterolu i to tworzy zakrzep. Źródłem kwasów omega 3 są ryby, przede wszystkim tuńczyk, łosoś, sardynki, makrele, śledzie. Ryby jem przynajmniej dwa razy w tygodniu. Te cenne kwasy tłuszczowe są w olejach roślinnych, np. sojowym, słonecznikowym, kukurydzianym. Ponadto zrezygnowałam z tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i innych produktów, które są źródłem cholesterolu. Moja dieta bogata jest w magnez, selen, potas i miedź, te pierwiastki regulują pracę serca. Dzięki tym zmianom czuję się dużo lepiej!