Jak dbam o serce?

Aby mieć zdrowe serce i cieszyć się dobrą kondycją, w życiu przestrzegam kilku zasad:

1. Jem mało tłuszczy - tłuszcze nasycone często gromadzą się w naczyniach krwionośnych, a to utrudnia przepływ krwi w żyłach. Główne źródła tłuszczy nasyconych to : tłusta wołowina, wieprzowina, smalec, śmietana, masło i tłuste sery. 

2. Dbam o to ile kalorii spożywam dziennie - ilość zjadanych kalorii zmienia się wraz z wiekiem - raz jest ich mniej, raz więcej - dlatego dietę zawsze dostosowywuję do tego. Ponadto staram się jeść dużo produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 czyli przede wszystkim ryb - tuńczyka, pstrąga, śledzia i łososia

3. Dbam o swoją kondycję - wiem, że najlepszym sposobem na cieszenie się zdrowiem jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Dlatego regularnie chodzę na siłownię a na weekndach dużo jeżdżę na rowerze. Trzeba pamiętać, że nie jest ważna intensywność tych ćwiczeń ale raczej ich regularność.

4. Zwracam uwagę na witaminy i mikroelementy - dobrze jest co jakiś czas dawać sobie “zastrzyk” witamin - trzeba szczególną uwagę zwrócić na witaminę B, witaminę E, koenzym Q10 - pozwalają one bowiem, chornić nasze sercie i układ krwionośny przed różnymi chorobami.  Natomiast witaminy E, C i beta karoten są przeciwutleniaczami, które również korzystnie wpływają na serce.