Choroby układu krążenia - jak im zapobiegam?

Pochodzę z rodziny, w której dużo osób cierpi na różne choroby układu krążenia. Podejrzewam, że jestem obciążona genetycznie. Staram się dbać o siebie, żeby uchronić się przed wystąpieniem jakiejś choroby układu krwionośnego. Podstawą są zdrowa dieta i aktywność fizyczna.

Codzienna dieta osób narażonych na choroby układu krążenia powinna zwierać potrawy o niskiej zawartości tłuszczy, za to z dużą ilością białka. Pożyteczne kwasy tłuszczowe omega-3 regulują poziom dobrego cholesterolu HDL we krwi. Cholesterol HDL wyłapuje z naszej krwi szkodliwe trójglicerydy i przenosi je do wątroby, w której są niszczone.

Osoby podatne na choroby układu krwionośnego muszą szczególnie dbać o utrzymanie swojej wagi w normie. To właśnie otyłość jest często przyczyną zachorowań. Oprócz odpowiedniej diety, poprawną wagę utrzymasz dzięki ćwiczeniom. Nawet niewielka aktywność fizyczna pomaga przyspieszyć krążenie krwi.

Warzywa i owoce zawierają zdrowe węglowodany i minerały. Dzięki nim układ krwionośny może prawidłowo funkcjonować.

Palenie szkodzi zdrowiu – to nie jest wyświechtany frazes, ale szczera prawda. W celach profilaktycznych należy rzucić palenie.

Niezwykle ważny dla naszego organizmu jest sen, odpoczynek i relaks. Wzmocnią one układ immunologiczny i uodpornią organizm na choroby układu krążenia.